Hoeveel calorieën
verbrand je op een loopband met helling?

Wil je sneller calorieën verbranden én je conditie verbeteren? Dan is trainen op een loopband met helling een slimme keuze. In deze blog ontdek je hoeveel extra calorieën je verbrandt met een loopband incline training plus alle voordelen, tips en een handige tabel.

Waarom trainen met helling zo effectief is

Een loopband met helling ook wel 'incline' genoemd simuleert het lopen of rennen bergopwaarts🗻. Hierdoor worden je spieren, met name je bilspieren, hamstrings en kuiten extra geactiveerd. Bovendien stijgt je hartslag sneller, wat resulteert in een hogere calorieverbranding dan bij een vlakke training. Een helling helpt je om sneller calorieën te verbranden en het is goed voor je cardiovasculaire gezondheid terwijl je snelheid hetzelfde blijft.

De calorieverbranding met en zonder helling

Het aantal calorieën dat je verbrandt hangt af van een aantal factoren🏃♂️➡️:

Je gewicht
Je snelheid
De hellingshoek van de loopband
De duur van je training

In onderstaande tabel zie je het verschil in calorieverbranding bij wandelen en joggen, met en zonder helling (bij 6%)

Activiteit	70 kg persoon	85 kg persoon
Wandelen (5 km/u, zonder helling)	± 130 kcal	± 160 kcal
Wandelen (5 km/u, 6% helling)	± 180 kcal	± 225 kcal
Joggen (8 km/u, zonder helling)	± 280 kcal	± 340 kcal
Joggen (8 km/u, 6% helling)	± 370 kcal	± 450 kcal

De voordelen van trainen met een helling

Naast de verhoogde calorieverbranding, heeft trainen met helling nog meer voordelen:

📈 Versterkt je onderlichaam: je traint vooral je benen en billen intensiever.

📈 Minder impact op gewrichten: buiten op het asfalt lopen heeft een hogere impact op je gewrichten. Onze loopbanden zijn voorzien van een schokabsorberend loopoppervlak dus deze impact wordt een stuk minder.

📈 Ideaal voor intervaltraining: je kunt wisselen tussen vlak en helling voor een HIIT-workout (High intensity interval training).

📈 Betere cardiovasculaire conditie: je hart en longen worden flink aan het werk gezet, dit is goed voor je conditie.

Is een loopband met helling geschikt voor jou?

De incline op een loopband is erg populair maar is dit wat voor jou? Het is ideaal voor wie wil afvallen zonder te hoeven hardlopen: je maakt je training zwaarder terwijl je gewoon blijft wandelen. Het is ook geschikt voor hardlopers die gemakkelijk zwaarder kunnen rennen op een helling er is in de buitenlucht niet altijd een helling te bekennen. Wil je met helling maar ook zonder helling lopen? Wil je zelf ervaren wat een hellingtraining voor jouw lichaam kan doen? Bekijk ons assortiment loopbanden met verstelbare helling en ontdek welke het beste bij jou past!

Conclusie

Een helling van slechts 6% kan je calorieverbranding met ongeveer 30 tot 40% verhogen. Of je nu wandelt of jogt, je haalt meer uit je training zonder dat je snelheid hoeft toe te voegen. Het is een eenvoudige manier om sneller resultaten te boeken zowel voor vetverbranding, conditie en je spieren. Lees ook onze blog over afvallen met een loopband! 🏁